我們當今的文化崇尚走捷徑：5分鐘的腹肌訓練、20分鐘的溶脂HIIT訓練、增加免疫力的功能飲料⋯⋯但有這麼一項投資，能產生回報誘人的、又令身體感覺良好的訓練方式——「預健」（prehab）。預健不會讓你像康復治療那樣痛到嗷嗷叫，而是借鑒了物理治療的經驗，它會讓你靠力量訓練、拉伸和手法治療（譬如深層組織按摩）來預防受傷。預健並不會激發一群健身狂人進行混合動作比賽，也不像拳擊館短片中擊打速度球的模特兒那樣具有性感魅力。

然而這正是我們需要的。疫情期間，在家運動導致的損傷使急診室求診數字上升了近50％。尤其是背部和頸部問題，在狹小的在家工作環境中變得很常見。

持牌物理治療師Vinh Pham說：「久坐、工作壓力大、活動減少，這些啟動了身體的負反饋循環，外在表現為身體某個部位的疼痛。」Vinh Pham是Myodetox集團聯合創辦人，該集團旗下有一系列類似按摩館的精品店，有物理治療師、按摩治療師和脊椎治療師團隊，向有需要人士提供日常健身的指導。他繼續說，「有了預健，你就會以長壽的視角來看待運動。我們不是治療受傷，而是主動預防。」